វិធីសាស្រ្ត ជំរុញ​អោយ​អ្នក​ធាត់ បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស!!!

ប្រហែលជាមានប្រិយ​មិត្ត​ជា​ច្រើន មាន​រាង​ស្គម និង មាន​ទម្ងន់​តិច​ពេក មិន​សម​ស្រប​នឹង អាយុ របស់​ខ្លួន​អ្នក ធ្វើ​អោយ​សុខ​ភាព របស់​អ្នក​ឆាប់ អន់​ខ្សោយ​ប្រសិន បើ​ទម្ងន់​របស់​អ្នក មិន​មាន​តុល្យ​    ភាព​សម​ស្រប​នឹង​អាយុ របស់អ្នក។

 

 1.  កាត់បន្ថយការផឹកទឹកផ្លែឈើ

 

ការផឹកទឹកផ្លែឈើ ច្រើនវាពិតជាមាន សុខភាពល្អក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែវាមិនមានអ្វីដែលល្អ ដល់ប្រិយមិត្ត ដែល​ស្គមៗឡើយ ផ្ទុយទៅវិញវាឆាប់អោយអ្នកកាន់តែ ស្គមទៅវិញទេ ដូច្នេះសម្រាប់ប្រិយមិត្ត ដែល​តែង​តែ​ព្យាយាមផឹកទឹកផ្លែឈើ អោយបានច្រើនគួរ តែកាត់បន្ថយវា ត្រូវព្យាយាម ផឹកទឹកអោយបានច្រើន​ជំនួស​វិញ ទើបជាការប្រសើរ​ វានឹងអាចធ្វើអោយអ្នកឆាប់ឡើងទម្ងន់។

2.  ផឹកស្រាបៀរ អោយបានច្រើន (សម្រាប់អាយុ 18 ឆ្នាំឡើង)

 

 

 ត្រង់ចំនុចនេះ សម្រាប់ប្រិយមិត្ត ដែលមានអាយុ 18 ឆ្នាំឡើងអាចសាកល្បងបាន ប៉ុន្តែសម្រាប់មិត្តអ្នក​អាន ដែលមានអាយុ ក្រោម 18 ឆ្នាំសូមរំលង ត្រង់ចំនុចនេះចោល។ តាមពិតទៅការផឹកស្រាបៀរ វា​មិន​ល្អ​ប៉ុន្មាន សម្រាប់សុខភាពឡើយ ខេមបូ លើកមកនេះមិនមែន មានន័យថា អោយអ្នកផឹកស្រា អោយ​បាន​ច្រើន​ខ្លាំង ណាស់ណាឡើយ មានន័យថា សម្រាប់ប្រិយមិត្ត ដែលមានបំណងចង់ធាត់ នៅពេល រាត្រី រៀបចូលដំណេក គួរតែសាកផឹក ស្រាបៀរ អោយបាន មួយ ឬ ពីរកំប៉ុង ជាប្រចាំអ្នកនឹងអាចធាត់ បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័សផងដែរ អ្នកអាចសាកល្បង និង សង្កេតមើលដោយខ្លួនឯង។
3.  បរិភោគអាហារ ដែលមានជាតិស្ករច្រើន

 

 ប្រសិនបើអ្នក ចង់ធាត់អោយ បានឆាប់រហ័ស កុំរំលងចំនុច នេះអោយសោះ ចូរព្យាយាមបរិភោគចំណី​អាហារ ដែលមានជាតិស្ករ​ អោយបានកាន់តែច្រើន ទើបជាការប្រសើរ និងជំរុញអោយអ្នក ឡើងទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស មួយវិញទៀត អ្នកអាចទៅពិភាក្សា និង ពិនិត្យពីជាតិស្ករដែលមានក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតផ្សេងៗ ដើម្បីមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើអោយអ្នកឡើង​ទម្ងន់បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​។
4.  ព្យាយាម បរិភោគ អាហារនៅ ខាងក្រៅអោយបានច្រើន នៅពេលល្ងាច

 

 ចំនុចនេះ សម្រាប់ប្រិយមិត្តយើង ដែលស្គមៗ គួរតែសាកល្បង និង ព្យាយាមចេញ ទៅបរិភោគអាហារ​នៅ​ខាងក្រៅ អោយបានច្រើន ព្រោះអាហារ នៅខាងក្រៅ មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច តែម្តងអ្នកអាច ណាត់បងប្អួន ឬ មិត្តភក្តិបបួលគ្នាទៅញ្ញាំ អីនៅខាងក្រៅ តែប្រសិនបើអ្នកមិនមាន ពេល​គ្រប់​គ្រាន់ចេញទៅក្រៅ អាចធ្វើម្ហូបអាហារ ដើម្បីបរិភោគដោយខ្លួនឯង នៅពេលល្ងាច ធ្វើយ៉ាងណា​អោយ​បាន មួយពេល ជាប្រចាំនៅពេលល្ងាចៗ ទើបជំរុញអោយអ្នកឆាប់ធាត់ ព្រោះជាធម្មតាការបរិភោគ​អាហារត្រឹមតែ​បីពេល សម្រាប់មនុស្សទូទៅ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រិយមិត្ត ដែលស្គមៗគួរតែបរិភោគអោយបាន 4 ទៅ 5 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។
5.  គេងអោយបានច្រើន

 

 ការទទួលដំណេកអោយបានច្រើនវាក៏អាច កត្តាមួយជំរុញអោយអ្នកឆាប់ធាត់ផងដែរ សម្រាប់មនុស្ស ទូទៅ​រយៈពេលដែល ទទួលដំណេកអាចពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រិយមិត្តដែលស្គម និង មាន​បំណងចង់ធាត់គួរតែ ព្យាយាម គេងអោយបាន 9 ទៅ 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃទើបធ្វើអោយ​អ្នក​មាន​សុខភាពល្អ និង ឆាប់ឡើងទម្ងន់។
6.  បរិភោគអាហារ ដែលមានជាតិខ្លាញ់

 

សម្រាប់ចំនុចនេះ​អ្នកអាចព្យាយាម ញាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អោយបានច្រើន ទើបទម្ងន់របស់អ្នក​ឆាប់ធាត់ ដូចជាសាច់ជ្រូក និង អាហារសម្រន់ មួយចំនួនដែល មានដូចជា ប៊ឺហ្គឺ ឬ នំភីហ្សា​អោយបាន​កាន់តែច្រើន ក៏កាន់តែល្អផងដែរ ប៉ុន្តែសម្រាប់ប្រិយមិត្តយើងដែល ស្គមៗតែប៉ុណ្ណោះ។

7.  ផឹកថ្នាំអោយឆាប់ធាត់
អ្នកអាចស្វែងរកវាបាននៅ ឱសថស្ថានផ្សេងៗ ដើម្បីទិញ ដែលមានដូចជាប្រភេទ គ្រាប់ និង ប្រភេទ ជាទឹកសម្រាប់ផឹក ចំនុចនេះវាក៏អាចជំរុញអោយអ្នក បរិភោគអាហារ ដែលមិនចូលចិត្ត អោយបានច្រើន​ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកបាន ផឹកថ្នាំ អោយបានត្រឹមត្រូវ និង ទៀងទាត់។
8.  បរិភោគសាច់អោយបានច្រើន.

 

អ្នកគួរតែព្យាយាមបរិភោគសាច់អោយបានកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ ព្រោះសាច់វាអាចអោយអ្នកមាន​ថាមពល​ខ្ពស់​ផងដែរ តែអ្នកគួរតែបរិភោគសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់អោយបានកាន់តែច្រើន ទើប​ជំរុញ​អោយ​អ្នកកាន់តែឡើងទម្ងន់។
យើងខ្ញុំសង្ឈឹមថា ចំនុចទាំងនេះអ្នក នឹងអាចទទួលយក បានច្រើន ដើម្បីជំរុញអោយអ្នកធាត់​បានយ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ប្រសិនបើមានប្រិយមិត្តណា ចង់បន្ថែមអ្វីផ្សេងៗ ក្រៅពីចំនុចខាងលើនេះ អាចធ្វើការ Comment នៅខាងក្រោមនេះបាន ដើម្បីចែកចាយដល់ ប្រិយមិត្តយើងផ្សេងៗទៀត ដែលមានបំណង​ចង់​ធាត់។